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春節假期結束 aj亞遊集團叉車總代理提醒:謹防“春節綜合症”

作者:admin      發布時間:2018/2/23 9:15:45

春節期間,旅遊、聚會、在家宅著,是很多人的假期狀態,連續七天如此,如何避免“節後綜合征”,減少由此帶來的影響?醫生建議,應及時調整身心狀態,盡快投入工作。日常生活節奏被徹底打亂。突然調回緊張的工作模式或學習狀態,不少人會產生抵觸情緒,注意力難以集中,出現各種生理或心理不適,這就是所謂的“節後綜合征”。

據了解,“節後綜合征”是人們在春節假期之後出現的各種生理或心理表現,如在節後的兩三天裏感覺厭倦,提不起精神,上班工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應等表現。

“每當過年不是走親訪友就是聚會聚餐,每頓飯菜都特別豐盛,某單位上班的劉願平告訴記者,今天是上班的第一天,肚子就鬧個不停,所以下午還要特意請假去趟醫院。造成飲食規律一直不平衡,再加上暴飲暴食,所以腸胃特別不舒服。”

“假期裏飲食不太規律是主要問題,沒有按時吃飯,南昌大學第二附屬醫院營養科主治醫師萬燕表示,春節期間,人們常常都是大魚大肉,不僅油膩而且還攝入了大量的脂肪等物質,從而造成腸胃問題,導致消化吸收功能受損,進而影響人體對維生素的吸收。或者聚會的時候喝酒比較多也是導致節後綜合征的主要原因。”

要化解“節後綜合征”,首先要做到健康飲食。萬醫師說道,要多吃水果,因為水果可以增加膳食纖維,起到胃腸通便功能。“健康飲食就是回歸到平時的飲食,多吃清淡易消化的食物,不加重胃腸負擔,做到吃飯8分飽,在平衡膳食的基礎上補充五穀雜糧及薯類食品,可以減輕困倦感。”

“每逢佳節胖三斤”,春節期間,有不少人直呼又長胖了一圈,如今假期結束,如何減肥成為了許多人苦惱的問題。

“一到春節,要麽在家吃,要麽在外吃,反正除了吃還是吃,正在上班的黃婷婷告訴記者,平日工作壓力比較大,現在過年了總要熱鬧熱鬧,可感覺還沒熱鬧起來假期就結束了,想到一堆的工作在等著自己做,心裏就有些焦慮。整個春節期間都沒運動過,身體也變得懶了,真不知道自己胖了多少斤了,都不敢去稱了。”

“在假期裏肥胖,其中一個原因是喝酒比較多,萬醫師建議,大家可以選擇快走、慢跑、遊泳等有氧運動進行鍛煉,但是運動量不宜過大。另一個原因就是在走親訪友的過程中吃了許多高熱量食物,在體內如腹部堆積了較多脂肪,導致體重增加。”

春節期間,人們逃離了緊張的工作氛圍。假期一結束,很多人內心會產生對上班的恐懼感,容易造成心理生理上的不適應。萬醫師表示,市民應盡快調整好作息時間,早睡早起,晚上最好提前2小時躺在床上,不在床上玩手機,定好鬧鍾,早睡早起。同時,調整心態,建議提前製訂一份任務清單,把重要的、緊急的事情先做完,有條不紊,循序漸進,工作起來也會輕鬆些。“很多人節假日熬夜是常態,再加上路途奔波,生物鍾完全被打亂,一上班就容易出現抑鬱、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題。”


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